تمرین در آب در هیدرومِد با رویکرد درمانی روی اندام های تحتانی

تمرین های مربوط به مفصل مچ پا و پا

تمرینات کششی

1.کشش عضلات کاف : رو به روی دیوار استخر بایستید و لبه استخر را بگیرید طوری که پا ها کنار همدیگر باشند و آرنج ها صا ف باشند. یک قدم با پای سالم به جلو بردارید طوری که انگشتان پا دیورا استخر را لمس کنند. اکنون  بدون خم شدن زانوی سمت مبتلا و بدون آنکه پاشنه سمت مبتلا از روی زمین بلند شود ، با خم کردن آرنج ها تنه را به سمت جلو ببرید تا کشش در ناحیه ی پشت ساق پای سمت مبتلا احساس شود. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : گاستروکنمیوس ، همسترینگ و سولئوس)

هیدروتراپی پا - آبدرمانی پا - آب درمانی مچ پا - اب درمانی اندام تحتانی

2. کشش عضلات کاف : با فاصله نیم متری ، رو به روی دیوار استخر بایستید ، زانوی سمت مبتلا را خم و جلوی کف آن پا را روی دیوار استخر بگذارید. اکنون بدون بلند شدن پاشنه پای سمت مبتلا از کف استخر ، زانوی سمت مبتلا را صاف کنید تا کشش را پشت ساق پای سمت مبتلا حس کنید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : گاستروکنمیوس ، سولئوس ، فلکسور دیژیتروم لونگوس ، فلکسور دیژیتروم برویس ، فکلسور هالوسیس لونگوس )

3. کشش عضلات جلوی ساق پا : رو به روی دیوار استخر بایستید ، زانوی سمت مبتلا را خم کنید و قسمت رویی انگشتان را در تماس با کف استخر قرار دهدی. اکنو بدون آنکه انگشتان پای مبتلا از زمین جدا شود به آرامی زانو را صاف کنید تا کشش را در جلوی ساق پا احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : تیبیالیس قدامی ،اکتنسور دیژیترویم لونگوس ، اکستنسور دیژیتروم برویس ، اکستنسور هالوسیس لونگوس ، اکستنسور هالوسیس برویس و لومبریکال ها)

هیدروتراپی پا - آبدرمانی پا - آب درمانی مچ پا - اب درمانی اندام تحتانی

4.کشش عضله سولئوس: روبروی دیوار استخر بایستید، لبه استخر را بگیرید و پای سالم را جلو بگذارید طوری که انگشتان پا کنار دیوار استخر قرار گیرد. اکنون پاشنه پای مبتلا را بر روی زمین نگه دارید و زانوی آن را خم ک نید تا کشش را در پشت ساق پا احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضله اصلی حرکت : سولئوس)

هیدروتراپی پا - آبدرمانی پا - آب درمانی مچ پا - اب درمانی اندام تحتانی

5. کشش فاسیای کف پایی: مانند شکل، نیمه ی جلوی کف پا را بر روی یک پله داخل آب قرار دهید. اکنون پاشنه را به سمت پایین فشار دهید تا کشش را در قوس کف پا احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : فلکسور دیژیتروم لونگوس، فلکسور دیژیتروم برویس، فلکسور هالوسیس لونگوس، گاستروکنمیوس و سولئوس)

هیدروتراپی پا - آبدرمانی پا - آب درمانی مچ پا - اب درمانی اندام تحتانی

 

 

***

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه های آبی، پارک های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می باشد.که عبارتند از:

1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع هالتر آبی - میله هالتر - هالتر بدنسازی در آب - هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر

که برای دیدن  فیلم طرز استفاده از وسایل می توانید ا

ینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می توانید

اینجا کلیک کنید.

هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب

هیدرومد: فضایی که در آن تمامی درمانی داخل آب صورت می گیرد.


جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir

ارسال به سراسر کشور

 

مسگری آبی -  مسگری هیدروجیم - مسگری آبی - توئیستر آبی-

 

 

 


مشخصات

  • جهت مشاهده منبع اصلی این مطلب کلیک کنید
  • کلمات کلیدی: استخر ,تمرین ,وضعیت ,مبتلا ,عضلات ,دوچرخه ,دیوار استخر ,تمرین برگردید ,تکرار کنید ,شروع تمرین ,وضعیت شروع ,شروع تمرین برگردید ,دیوار استخر بایست
  • در صورتی که این صفحه دارای محتوای مجرمانه است یا درخواست حذف آن را دارید لطفا گزارش دهید.

تبلیغات

محل تبلیغات شما
عکس آقای خامنه ای

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

وب سایت های مفید ارزان کالا دیجیکالا وبلاگ بارونی سنگ مالون اخبار نورپردازی، جی پی اس، ردیاب خودرو VizWiz زندگی به رنگ خدا